FEATURE 01 驚くべきゴルフの効能

アメリカゴルフ協会USGAとともに世界共通のゴルフ規定を制定している英国ゴルフ協会 R&Aはゴルフの健康上のメリットとして次のものを報告しています。

• ゴルファーは非ゴルファーより平均寿命が5年ほど長い
• ゴルフは40の主要な慢性疾患の予防と治療に役立つ
• ゴルフはメンタルヘルスを改善し、身体的・精神的・社会的に良好な状態を高める
• ゴルフは筋力とバランスを助け、生活の質を向上させ、有酸素運動を提供する
• ゴルフを週に150分ほどする場合、WHO（世界保健機関）の世界的な運動ガイドラインを満たす

また、東京都健康長寿医療センターは、ゴルフをする人は「歩くスピードが速く、骨量が多い」「うつになりにくく、より眠り、生活の質が高い」「理由付けした記憶力が良く、情報処理能力や実行機能に優れている」などの健康効果があることを発表しています。

FEATURE 02 フィットネスをゴルフで楽しく継続できる

ゴルフは、体と心の健康維持にとても適しているスポーツの一つです。
ゴルフをするだけで健康が維持できるってすばらしくないでしょうか。
そもそも、大切なことは分かっているのですが続けられないのが運動・フィットネスです。
でも、「楽しくゴルフのラウンドプレー」なら継続できそうと思いませんか。特に当スタジオでは、162コースものコースが収録されており、飽きることなくラウンドプレーを楽しむことができます。
ハーフ9ホールを2日に1回プレーしてもすべてを回るのに約2年かかる計算になります。しかも嬉しいことに、安心の定額プランもあるのでお財布的にもやさしいのも魅力の一つです。
街中にある駐車場から徒歩20秒の当スタジオ。冷暖房完備の中、快適にゴルフのラウンドプレーを楽しむだけで健康維持ができるのです。

FEATURE 03 ラウンドプレーは記憶力を高める

東京都健康長寿医療センターは、ゴルフが記憶力に良いということも報告・発表しています。というのも、ゴルフのラウンドプレーには「いくつかの情報を論理的に整理して、関連性のある情報を結びつける能力」が欠かせません。ゴルフはいわゆるマネジメントを必要とし、スコアを落とさずホールアウトするためにあらゆることを考えることになります。

• OBにならないようにターゲットをどこにするか
• 池やバンカーに入れないために番手をどうするか
• 次のショットでピンを狙うためにどこにレイアップするか
• アプローチはどれくらい打って転がすか
• 風はどちらからどれくらい吹いているのか など

反射神経を競うスポーツとは異なり、持ち時間の中で戦略を用いて良いスコアを目指すスポーツであるゴルフは、まさしく情報処理を都度行うために脳を活性化することになります。体だけでなく頭も動かすことで生活の質を高めることができるのはゴルフの魅力の一つだと言えるでしょう。

FEATURE 04 ボールを打つだけでダイエット効果が!

ゴルフは主にインナーマッスルを使うため、フィットネスに最適なスポーツになっています。
意外にもゴルフは消費カロリーの高いスポーツであり、1球打つだけで約1kcal 消費し、100球打つとウォーキング 30分の消費量と同じになります。素振りでも1回につき1kcal消費すると言われているので、思っているよりも運動になっているのです。ゴルフの魅力は消費カロリーの高さだけではありません。
安定したスイングを心がけることは体幹の筋力をアップし、その結果基礎代謝を上げる効果を得ることもできます。基礎代謝アップは太りにくい体づくりには不可欠なもので、そういう意味ではゴルフはフィットネスやダイエットに適した運動だと言えるわけです。
ゴルフを楽しむだけでカロリーを消費し、体幹が鍛えられて基礎代謝を上げることができる。これって素晴らしいとは思いませんか。

FEATURE 05 ゴルフで引き締まった体に

スイング運動は繰り返し腰をひねる動作を行うため、鍛えるのが難しい腹斜筋やさらにその内側の腹横筋に効果があると言われています。腹横筋を鍛えることは、ウエストの引き締め効果につながるだけでなく、骨盤の位置を安定させて綺麗な姿勢が維持できるようになるという報告もあります。
またゴルフは、食事制限や有酸素運動では落としにくい二の腕(上腕三頭筋)への効果も期待できます。スイング中の腕を上げて下す動きによって腕の下側の筋肉が使われることで、筋力アップから引き締まった美しい二の腕を手に入れられるのは魅力的です。
ゴルフは腕の力などではなく、体の大きな筋肉を使ってスイングすることで飛距離が出せるスポーツです。飛距離アップを目指して体幹を鍛えようと思うことも、間接的ですがゴルフをやることによる効能の一つとも言えるかもしれません。
もし今よりも飛ばしたいと思うならば、体幹を鍛えるのもオススメです。
自宅でもできるスクワットや腹筋運動でも効果が得られるのでぜひお試しください。

FEATURE 06 ストレス発散でリフレッシュ!

フィットネス系のテレビゲームが流行っている中、当スタジオでは本球を打って練習・ラウンドプレーできるため、ゲーム以上にストレス発散に大きな効果があります。ボールを遠くへ飛ばすことが魅力のゴルフ、力いっぱい振ったクラブの芯にボールが当たって遠くに飛ぶだけで、他では感じることのない爽快感が得られます。多くの方がゴルフにはまる理由の一つは、この芯に当たった時の爽快感が忘れられないからといえるかもしれません。
しかし、これはその時の爽快感だけでなくストレス発散にもつながり、その後にも心が元気であり続けることに一役買っていると言えます。
体を動かくことによるリフレッシュだけでなく、ゴルフボールを打ったときの気持ちよさからストレス発散ができるゴルフは、生活の質を高めるという点でとても魅力的なスポーツだと言えるでしょう。